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作者/適健復健科診所物理治療督導丁俊文
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要如何跟我們小戴一樣優秀呢？相信大家都很好奇，除了熟悉的肌肉力量外，耐力、速度、敏捷度、協調性、柔軟度都是相當重要的。而羽球需要上肢的持拍擊球、下肢的腳步移動外，還有需要核心肌群的穩定，才能在穩定的軸心下，做出最有效能的動作控制，同時將力量完全的釋放出來。這也是為什麼小戴擁有結實的六塊腹肌秘訣啦！
以下我們會分別介紹上肢、下肢與核心肌群的運動訓練，提供給愛好羽球的選手與朋友們參考。
上肢訓練 可以透過彈力帶、啞鈴或壺鈴來增加阻力訓練，而目前時下流行的紅繩(Redcord)及TRX亦可模擬羽球動作，上肢配合軀幹旋轉因核心運動的強化，會有更好的發揮效果。
下肢訓練 運用槓鈴做出硬舉、蹲舉動作增加下肢肌力與爆發力。也可以手舉藥球做前弓箭步、側弓步動作訓練股四頭肌力及平衡能力。使用彈力帶綁於兩大腿外側，做側跨步走訓練，助於臀大肌的訓練。
核心肌群運動訓練 包含棒式運動(圖一)、側棒式運動(圖二)、單腳橋式運動(圖三)；也可以使用藥球做弓箭步旋轉運動訓練(圖四)。
除了肌力的訓練外，肌肉爆發力及耐力相當重要，因此阻力負重就格外重量，但也要量力而為，避免運動傷害產生。敏捷度訓練會以上下階梯跑、左右折返跑、多項反應折返跑等方式進行，亦有米字型步法模擬訓練。協調能力訓練，使用多球訓練、多向球路訓練、多項球路步法訓練等，以提高整體協調性。柔軟度部分，需要在運動前後都要做充分的情趣禮品哪裡買最好最便宜伸展與拉筋，以避免抽筋或肌腱撕裂傷的問題產生。
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美國與北韓對峙再度升高，資金轉入避險資產，日圓兌美元回升至 111 價位，韓元收貶在1136.8 韓元兌 1 美元，新台幣兌美元 26 日也貶破 30.2 元，終場收在 30.216 元、貶值 4.4 分，終止連續 2 個交易日升值走勢，並創 8 月 26 日以來收盤新低價，台北外匯經紀公司成交量 8.28 億美元。
北韓外長李勇浩對外放話，美國總統川普最近的言論，等同向北韓宣戰，北韓有權擊落美國戰略轟炸機。這番談話，美國股市 4 大指數全面收低，又以費城半導體大跌近 2% 跌幅最重。台股 26 日終場也下跌 78.87 點，收在 10257.02 點，3 大法人在台股合計賣超新台幣 65.68 億元，其中外資賣超 75.68 億元。
國際匯市部分，在地緣政治緊張情勢再起之下，韓元收貶在 1136.8 韓元兌 1 美元價位，日圓則升破 112 價位，一度來到 111.47日圓兌 1 美元，而人民幣兌美元中間價來到 6.6076 元，較前一交易日貶值 131 基點。
至於新台幣，匯銀人士指，在亞洲主要貨幣兌美元偏弱，加上外銀買匯帶動下，新台幣兌美元 26 日開低走低，不過，由於月底出口商也順勢拋匯，新台幣貶幅受限，新台幣最低價觸 30.24 元、貶值 6.8 分，終場新台幣兌美元收在 30.216 元、貶值 4.4 分，也終止連續兩個交易日升值情趣跳蛋價錢走勢。
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